L'essence du yoga

Découvrez l'essence du yoga et ses multiples bienfaits sur le physique et le mental.

Le yoga est une sagesse

Le yoga est une sagesse qui s’incarne dans une expérience consciente du corps, grâce à l’attention extrêmement fine portée aux sensation et aux ressentis.

C’est une forme de présence à soi et aux autres, le corps devenant le médiateur à travers lequel s’écoule l’expérience de la vie.

Avant de pouvoir être reliés à notre environnement, nous devons apprendre à nous relier à ce qui nous est le plus proche et a priori le plus familier : notre corps, nos sens, notre mental. Le yoga permet de rétablir les équilibres perturbés en réintégrant l’être dans son corps en vue de s’assumer librement, de se forger des moyens intérieurs instaurant le respect de soi-même, de renforcer la confiance en ses propres forces et d’accepter ses propres faiblesses.

La confiance et la confiance en soi s’acquièrent, se retrouvent et se fortifient à travers la pratique du yoga pour devenir alors une des sources qui alimentent notre persévérance et notre espace de joie au quotidien.

Le pratiquant doit faire preuve de volonté et d’assiduité pour parvenir aux bienfaits du yoga, pour avancer dans son évolution personnelle, sous un aspect intériorisé et serein.

Le yoga élargit la conscience

En tant que voie d’évolution personnelle, le yoga agit sur l’ouverture et l’élargissement de la conscience, en nous permettant d’entrer plus profondément en nous-mêmes. Il demande à ceux qui le pratiquent de trouver la singularité de leur propre forme en sortant du cocon de la mentalité collective.

L’émancipation de la personne commence par une sensibilisation accrue à ce qui fait d’elle un être unique, entouré d’autres êtres uniques. Le mode régressif de la comparaison et de la compétition cédera alors la place à celui de l’effort poursuivi en commun.

Car c’est grâce à sa pratique, que des liens authentiques peuvent se tisser –en reconnaissant notre humanité, on reconnait celle des autres et on prend conscience du caractère interdépendant de tout.

Le yoga ouvre la voie aux « 4 incommensurables »

Le yoga est aussi une invitation à occuper notre place sur cette terre, à assumer notre responsabilité d’être humain et à agir avec honnêteté et bienveillance pour le bien de tous. Sa pratique exige alors la réunion de trois qualités: l’ardeur, l’étude de soi et l’acceptation de nos limites.

Une fois réunies ces trois qualités, les « 4 incommensurables » s’offriront à vous :

  • Maitri est une disposition amicale, bienveillante attentive envers tous les êtres humains et envers soi même.
  • Kuruna est le déploiement de la compassion et de l’empathie pour soi-même et pour les autres. Elle est aussi le développement et le raffinement du tact et de la sensibilité
  • Mudita est la capacité à s’enthousiasmer des progrès réalisés par les autres et par soi-même.
  • Upeksha est la capacité à rester patient dans cette voie, avec soi-même et les autres, et a être bienveillant et compréhensif pour les « erreurs » et les rechutes, les siennes comme celles des autres.

Le yoga et ses bienfaits physiques

En dépit des apparences, l’apprentissage des asanas est très progressif et sans risque. Tranquillement, à votre propre rythme, avec l’aide de supports et de conseils appropriés, en dehors de tout esprit de compétition, vous serez encouragés à dépasser vos peurs et les limites mentales auxquelles nous sommes tous inconsciemment attachés.

Les postures debout

Elles étirent les muscles, débloquent les articulations et la colonne vertébrale, vivifient le corps et l’esprit en supprimant tensions et douleurs. Elles stimulent la digestion, permettent un bon fonctionnement des reins. Elles facilitent la circulation sanguine et la respiration.

Les postures assises

Apaisantes, elles combattent la raideur du bassin et des jambes, atténuent la fatigue, détendent le mental et régularisent la pression artérielle.

Les postures avant

Elles favorisent l’intériorisation et conduisent vers le « lâcher prise », apaisent le mental et conduisent vers une grande sérénité.

Les torsions

Elles atténuent les maux de dos, les raideurs du cou, des épaules et du bassin. Aident la digestion et atténuent la paresse intestinale.

Les postures arrière

Revitalisantes, elles donnent du courage et soulage le mental. Elles ouvrent la cage thoracique et assouplissent la colonne vertébrale. Elles rendent le corps et l’esprit alertes.

Les postures inversées

Elles augmentent la vitalité, soulagent les jambes, améliorent la circulation sanguine et stimulent le système glandulaire. Elles favorisent la concentration et le sommeil.

La pratique du yoga et « les trois A »

Agir de façon juste et équilibrée (samatvam) se résume dans les trois A : Attitude, Alignement, Action. Je ressens, je m’aligne, je manifeste. C’est un processus et non un but, le chemin est la voie.

Attitude

Le ressenti que l’on met dans sa pratique. L’attitude pour rentrer, rester, sortir d’une posture selon un rythme synchronisé avec sa respiration, et sentir son coeur (Iccha, aspect spirituel).

Alignement

Les moyens habiles que l’on met en place pour s’établir dans le coeur (Jnana, aspect esprit).

Action

La façon dont on manifeste notre attitude dans la posture grâce à l’alignement (Kriya, aspect corps).